La vida sedentaria y la mala alimentación son dos factores que influyen directamente en nuestro aspecto, en nuestra salud y en nuestra calidad de vida, con un poco de ejercicio y una alimentación sana podemos mejorarla en un 200%, sintiendonos mejor y alargando nuestra vida, sin necesidad de dietas milagro para adelgazar.
Adelgazar por medio de dietas para adelgazar está muy bien,puede perder 5 kilos en 5 dias o adelgazar 5 kg en 5 semanas por medio de estas dietas, pues no siempre se hace de forma correcta y a veces puede ser perjudicial para nuestra salud, muchas dietas acaban teniendo deficiencias provocadas falta de cacio magnesio y todo tipo de vitaminas.
A continuacion te presentamos las mejores dietas para adelgazar rapidamente.
Ten en cuenta que son consejos y debes hablar con tu doctor en ningun caso la informacion vertida en este blog debe considerarse asesoramiento medico.
Bien primeramente hablaremos de:
DIETA BLANDA
En la dieta blanda se deben evitar los alimentos muy condimentados picantes o que tengan muchas grasas y que sean pesados, además de las bebidas con gas el alcohol y los postres a excepción de lacteos.
Alimentos que se pueden tomar en una dieta blanda
- Arroz blanco
- Puré de zanahoria
- Sopa de sémola de arroz
- Pechuga a la plancha
- Pescado a la plancha
- Carne de membrillo
- Manzana
- Jamón de York
- Plátanos
Hay que evitar freir los alimentos, cocerlos con salsas o asarlos, en una dieta blanda es ideal la cocción al vapor, hervido o a la plancha ya que son menos abrasivos con nuestro sistema digestivo.
Reposición de líquidos en una dieta blanda
En una dieta blanda es muy importante reponer líquidos a nuestro organismo ya que muchas veces esta dieta blanda se inicia tras un periodo de tiempo donde nuestro organismo ha rechazado los alimentos sólidos y se han producido vómitos o diarreas con la consiguiente pérdida de nutrientes y sales minerales y que por lo tanto una buena forma de recuperarlos es a través de la reposición hidrolítica bebiendo zumos, infusiones suaves y caldos de verduras muy suaves.
En una dieta blanda es ideal endulzar los zumos que contienen ácidos, como puede ser el ácido cítrico del zumo de limón, naranja o piña con un poco de miel en lugar de azucar.
Ejemplo de dieta blanda semanal
| Dieta blanda dia 1 | Dieta blanda dia 2 | Dieta blanda dia 3 | Dieta blanda dia 4 | Dieta blanda dia 5 |
| Comida: | Comida: | Comida: | Comida: | Comida: |
| Caldo de ave Merluza plancha | Crema verduras Tortilla | Hervido verduras Yogur | Arroz blanco Pechuga plancha | Hervido de verduras Mero plancha |
| Cena: | Cena: | Cena: | Cena: | Cena: |
| Crema esparrago Yogur | Caldo ave Macedonia | Fletán plancha Frutas | Huevos hervidos Ensalada suave | Consome pescado Macedonia |