La vida sedentaria y la mala alimentación son dos factores que influyen directamente en nuestro aspecto, en nuestra salud y en nuestra calidad de vida, con un poco de ejercicio y una alimentación sana podemos mejorarla en un 200%, sintiendonos mejor y alargando nuestra vida, sin necesidad de dietas milagro para adelgazar.
Adelgazar por medio de dietas para adelgazar está muy bien,puede perder 5 kilos en 5 dias o adelgazar 5 kg en 5 semanas por medio de estas dietas, pues no siempre se hace de forma correcta y a veces puede ser perjudicial para nuestra salud, muchas dietas acaban teniendo deficiencias provocadas falta de cacio magnesio y todo tipo de vitaminas.
A continuacion te presentamos las mejores dietas para adelgazar rapidamente.
Ten en cuenta que son consejos y debes hablar con tu doctor.
Dietas de frutas para adelgazar
Dieta de la fruta
Esta dieta es un tipo de dieta con fruta hipo calórica que combina muy bien la variedad de alimentos bajos en calorías con el consumo de la fruta.
La piña el melón la sandia, pera, naranja, manzana, son frutas que además de ser poco calóricas tienen la peculiaridad de quemar grasas, es por esta razón que a lo largo de esta dieta la podemos encontrar en muchas comidas.
Cabe destacar que la fruta que se consume a lo largo de la dieta debe ser natural o bien enlatada en su jugo, nunca en almíbar puesto que la fruta en almíbar contiene grandes cantidades de azúcar y perdería sus propiedades adelgazantes.
Es importante seguir la dieta de la fruta y consumir todos los puntos indicados además de acompañar la dieta con un poco de ejercicio y beber mucha agua. Si se hace correctamente esta dieta no solo se adelgaza sino que se eliminan muchas toxinas, las cuales son las causantes del envejecimiento del organismo.
Si a esto le añadimos 5 kms de carrerita contínua los dias 1 4 y 6 y un poco de natación o caminar en los dias 3 y 5, los resultados son excelentes en pocas semanas.
Procedimiento de la dieta de la fruta:
Día 1:
Para desayunar en la dieta de la fruta:
- 2 piezas de fruta
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
Para comer en la dieta de la fruta:
- 1 filete de salmón a la plancha con una cucharada de aceite
- 2 piezas de fruta
Para cenar en la dieta de la fruta:
- 1 pechuga de pollo
- Ensalada
- 2 piezas de fruta
Día 2:
Para desayunar:
- 1 yogur desnatado de piña
Para comer:
- Filete de ternera a la plancha
- 2 piezas de fruta
Para cenar:
- Crema de verduras
- 2 piezas de fruta
Día 3:
Para desayunar:
- 1 rebanada de pan tostado
- 1 loncha de pavo
Para comer:
- Macarrones
- 1 yogur desnatado de piña
Para cenar:
- Ensalada mixta con 1 lata atún natural y vinagre de manzana
- 2 rodajas piña
Día 4:
Para desayunar:
- 2 piezas de fruta
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada
Para comer:
- Filete de pollo o de ternera a la plancha
Para cenar:
- Macedonia de fruta con: piña, naranja, kiwi, manzana y pera
Día 5:
Para desayunar:
- 1 yogur desnatado de piña
Para comer:
- 1 filete de merluza o salmón
- 2 piezas de fruta
Para cenar:
- Crema de verduras
- 2 piezas de fruta
Día 6:
Para desayunar:
- 1 rebanada de pan tostado
- 1 loncha de pavo
Para comer:
- Filete de pollo o de ternera a la plancha
Para cenar:
- Ensalada mixta
- Un huevo
- 2 piezas de fruta
Día 7:
Para desayunar:
- 2 piezas de fruta
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
Para comer:
- Un filete de lenguado
- ensalada mixta
- 2 piezas de fruta
Para cenar:
- Judías hervidas
- Una patata
- 1 yogur de piña desnatado