1- Entrena en un gimnasio comercial.
El entrenamiento casero es mejor que nada, pero si buscas progresar seriamente debes entrenar donde lo hagan otros. El ambiente de verse rodeado de personas con el mismo objetivo ayuda a entrenarse más duramente y elimina la pereza de hacer ejercicio.
2- Calienta bien los músculos.
Nunca comiences un ejercicio con tu peso máximo. Las primeras series deben de ser ligeras y cómodas para que tus músculos y articulaciones se preparen, así como para que mentalmente te adaptes al movimiento. Después de este corto periodo puedes atacar al músculo sin riesgo de lesión.
3 - Controla el ritmo de cada repetición.
No pegues tirones de un peso para elevarlo por mucho que pese. No uses la inercia ni los movimientos bruscos para elevar un peso con la excusa de que es pesado. Si debes hacerlo es que el peso es demasiado. Cada repetición ha de hacerse con un ritmo uniforme y una velocidad controlada. La subida y la bajada deberían durar aproximadamente lo mismo. Hazlas con suavidad.
4- Utiliza ejercicios compuestos.
Para ganar fuerza y volumen general nada igual que los ejercicios compuestos. Los ejercicios de aislamiento permiten usar poco peso y sólo afectan a un músculo o una zona del músculo, mientras que los compuestos permiten usar grandes pesos afectando fuertemente a los grupos interesados y proporcionando un estimulo de crecimiento general a todo el cuerpo
5- La intensidad es la clave.
Acudir al gimnasio día tras día, para hacer roboticamente una rutina preestablecida no te garantiza de por sí ningún resultado. Una cosa es subir y bajar de peso y otra, muy distinta, entrenar con intensidad. Tras un calentamiento obligatorio, cada serie debe ser realizada con intensidad, no quiere decir con un peso monumental, sino con concentración, control y fuerza mental.
6- Busca la congestión muscular.
Procura sentir una profunda congestión muscular en la zona que estés trabajando antes de dar por finalizado el entrenamiento de ese músculo. El músculo debe quedar completamente congestionado antes de pasar a otro grupo.
7- Entrena con progresión.
Procura progresar en tu actuación anterior, en un ejercicio en cada sesión. Un par de kilos o una repetición más. El músculo crece como respuesta al incremento de la carga de trabajo.
8- No olvides trabajar las piernas.
El trabajo de piernas es muy exigente y duro, pero afecta al crecimiento general de todo tu físico. El grupo muscular más grande y fuerte es el de las piernas, si lo trabajas con ahínco promueves una mayor función respiratoria y metabólica. Estimulas el crecimiento de todo el sistema muscular
9- Varia series y repeticiones.
Por regla general no se deben hacer menos de 3 ni más de 6 series para un ejercicio en particular. Las repeticiones no deben ser más de 15, pero varía con frecuencia el número de series y repeticiones para evitar que los músculos se habitúen a la misma tarea.
10- Concéntrate en cada repetición que haces.
De nada sirve hacer los ejercicios mecánicamente. Siente como trabaja el músculo. Desarrolla el habito de aislarte mientras haces una serie. Concéntrate en cada repetición, desde el inicio hasta el final del recorrido. No escuches a nadie mientras haces una serie, pronto descubrirán que no deben hablarte cuando entrenas.
11- Entrena siempre en el mismo horario.
Siempre que sea posible, trata de entrenar cada día a la misma hora aproximadamente. Tu cuerpo se acostumbrará a ser ejercitado en un momento dado y automáticamente reclutará todas sus fuerzas para el esfuerzo cotidiano.
12- Moderación al principio.
Si eres principiante o llevas cierto tiempo sin entrenar, hazlo con moderación al principio, de lo contrario te arriesgarás a lesionarte o sobreentrenarte. Aún cuando estés entrenado, haz series ligeras de calentamiento antes de acometer con las verdaderamente duras.
13- Si estas de viaje y no encuentras un gimnasio, prueba a estirar en vez de entrenar.
Puede que el volumen no te aumente, pero las investigaciones indican que el estiramiento estático puede reducir la atrofia muscular asociada con este tipo de descanso. Puedes estirar todo el cuerpo en 20 o 30 minutos
Si quieres perder peso, nunca te saltes el desayuno.
14- Ralentizas tu metabolismo y dificultas la pérdida de grasa. Te estás privando de los nutrientes necesarios para el crecimiento. Si cenas a las 10 de la noche y comes algo a las 12 del mediodía; es un ayuno de 14 horas.
15- El error más común entre los principiantes suele ser el sobreentrenamiento.
Lo que para unos es sobreentrenamiento, para otros no lo es, pero si trabajas el mismo grupo muscular más de dos veces por semana, o haces más de 15 series por grupo durante un periodo prolongado de tiempo, es posible que estés sobreentrenando, y eso limitará tu progreso.
16- Si quieres conseguir mayor definición muscular.
Haz un mínimo de 20 minutos de ejercicios aeróbicos con el estomago vacío y evita consumir calorías después de las 7 de la tarde; si es que no entrenas por la noche.
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Beneficios baile de Caño o pole dance
El baile del tubo nació en Inglaterra hace muchos años, y desde ahí se expandió por el resto del mundo, formando parte principal del show de los clubes nocturnos. Pero desde hace un tiempo, el pole dance comenzó a mostrar otra cara, convirtiéndose en la forma de ejercitarse favorita de muchas mujeres.
Beneficios para tu cuerpo
Lo cierto es que una hora de este baile quema entre 300 y 500 calorías, esto sumado a que se trabajan todos los músculos del cuerpo. El baile del caño requiere mucha fuerza de brazos, pero además, para realizar los distintos movimientos y posiciones, es indispensable el trabajo de los abdominales en gran medida y también de las piernas y glúteos. Así, el pole dance tonifica absolutamente todo tu cuerpo, definiendo cada músculo y estilizando tu figura. Este baile también puede constituir un gran ejercicio aeróbico, en la medida en que la rutina se acompañe de una coreografía más dinámica.
Lo notable de esta disciplina, es que los ejercicios se hacen soportando el peso de tu propio cuerpo, por lo que la musculatura que se desarrolla no es gruesa, sino que fina y delicada, ideal para desarrollar una silueta femenina. Además, el pole dance promueve la flexibilidad del cuerpo, mejorando la elongación, la coordinación, el equilibrio y la postura.
Beneficios para tu mente
Pero esto no es todo, los beneficios del baile del caño no se traducen únicamente al ámbito físico. Este ejercicio además mejora muchísimo la autoestima, incrementa el buen ánimo y desarrolla increíblemente la sensualidad y femineidad. También mejora notablemente la sexualidad, aumentando la libido y el placer. Las mujeres que practican el baile del caño, se sienten más sexys y lindas tras cada clase.
Además, este ejercicio te ayuda a salir de la rutina del gimnasio que muchas veces tanto nos aburre. El pole dance te invita a asistir con ropa sexy a las clases, de modo de ponerte en onda con el baile, de la misma forma que es posible encontrar distintos estilos de pole dance: erótico, funky, electrónico, dance, etc., de modo que cada una puede encontrar el que más le acomode.
El pole dance no tiene edad máxima para realizarse, pues como cualquier deporte, mejora el estado de salud integral del organismo.
Así es que ya lo sabes, el pole dance es el ejercicio perfecto para cuerpo y mente, sobre todo si no eres buena para los deportes y te cuesta romper el sedentarismo. Este ejercicio te pondrá en forma, mejorará tu ánimo e incrementará tu amor propio, y por sobre todo, hará inmensamente feliz a tu pareja.
1. Estimula el metabolismo y favorece el consumo de oxígeno necesario para una asimilación eficiente de nutrientes y la quema del exceso de grasa.
2. Promueve la eliminación de toxinas.
3. Mejora la capacidad cardíaca, pulmonar y la circulación, reduciendo el riesgo coronario, reforzando el sistema inmunológico e incrementando la energía.
4. Mejora la figura, el estado de la piel y la energía.
5. Evita la retención de líquidos.
6. Mejora el retorno venoso, evitando várices y "arañitas", sobre todo cuando se comienza a invertir.
7. Alivia el estrés, la fatiga, la angustia y la depresión, al estimular la producción de endorfinas.
8. Ayuda a regular el sueño, porque favorece la producción de serotonina, sustancia que propicia la relajación.
9. El movimiento utilizando la gravedad (a diferencia de otras disciplinas como la natación o pilates) previene la descalcificación; por lo cual es un importante factor de prevención de la osteoporosis.
10. Se trabaja toda la musculatura del cuerpo de forma global.
Como Perder grasa y ganar músculo
La gran mayoría de las personas que se inician en el gimnasio se apuntan al mismo por dos objetivos genéricos, bien para perder grasa o bien para ganar músculo, pero a la gran mayoría de estos neófitos le gustaría tanto perder grasa como ganar músculo a la vez pero ¿es esto posible? La perdida de grasa
Perder grasa necesita sin duda de bajar la ingesta de calorías y aumentar el consumo de energía y por tanto de calorías, es decir, que el balance calórico diario sea negativo con el fin de que se use la grasa como combustible y así reducir la misma de nuestro cuerpo bajando los kilos de más.
Esto se consigue, claro está, comiendo menos hidratos simples y optando en caso de necesidad de hidratos, para tener energía en momentos necesarios (como por ejemplo los entrenamientos), por hidratos complejos, reduciendo al máximo la ingesta de grasa y realizando ejercicio cardiovascular.
La ganancia de músculo
Por el contrario para ganar músculo se necesita aumentar las calorías que se ingieren para que el cuerpo tenga en todo momento la energía suficiente para realizar entrenamientos de calidad y, tras estos, poder recuperarse de la mejor forma posible teniendo el glucógeno del cuerpo recargados.
Esto se consigue, al contrario que en la perdida de grasa, comiendo hidratos complejos para tener el glucógeno en el cuerpo al máximo, comiendo una buena cantidad de proteína para reconstruir el músculo y un gran trabajo muscular intenso en el gimnasio.
Además, si es bueno también ingerir una buena cantidad de grasa ya que esta ayuda a la creación y regeneración del tejido muscular, así como a la asimilación de los hidratos de carbono y la protección del músculo ya existente en el cuerpo impidiendo la temida catabolización muscular.
El dilema posible
Si repasamos lo que hemos escrito para cada uno de los objetivos veremos que en cada uno se necesita hacer una cosa, por lo que básicamente esto sería imposible realizar, aunque realmente eso no es cierto, ya que si se es muy estricto y se consumo lo justo y se entrena bien se puede conseguir pequeñas ganancias musculares con perdida de grasa.
Eso sí, este objetivo es el más difícil de todos ya que debes saber cuanto se consume gracias a tu metabolismo basal y a tu entrenamiento diario para ingerir lo justo y necesario y en el momento adecuado, además de que ni las ganancias musculares ni las perdidas de grasa son grandes.
Obviamente hay que tener claro que esto es lo más genérico ya que como siempre digo en algunos de mis posts cada cuerpo es un mundo y dependiendo la genética que tenga cada uno los resultados pueden ser mejores o peores y pueden conseguirse buenos resultados pero es algo muy poco probable para la mayoría de los mortales.
El objetivo correcto
Sin duda alguna el objetivo correcto es hacer primero la etapa de volumen y luego la etapa de definición o perdida de grasa. Al revés también es factible pero en el caso de que se tenga un gran exceso de grasa, que es conveniente bajar la grasa hasta un punto determinado para luego hacer las dos etapas nuevamente.
Por tanto siempre empieza con el crecimiento muscular durante un tiempo determinado ya que un exceso de grasa corporal te ayudará a la protección del músculo además de que tras la etapa de hipertrofia no te va a quedar otra que realizar una etapa de definición para quemar el excedente calórico de la etapa de crecimiento que se habrá convertido en grasa.
La excepción
Hay una excepción, y esta es cuando se comienza en el gimnasio por primera vez, ya que si nunca antes habías hecho pesas tu cuerpo reaccionará al ejercicio ganando músculo y así mismo si eras una persona sedentaria y tenías un exceso de grasa también perderás grasa, pero esto en un par de meses se asienta y los cambios no son muy relevantes.
Como ganar masa muscular
Planear un horario de comidas
Ante todo es importante que evitemos el catabolismo, que es que nuestro propio cuerpo se acabe consumiendo la masa muscular. Esto puede suceder fácilmente en este tipo de personas, ya que al funcionar su metabolismo más rápido, consumen antes la glucosa y las reservas de grasa, echando mano de los músculos cuando realizan actividad deportiva. Por eso es importante evitar ese riesgo, y para ello lo que haremos será comer cada dos o tres horas, de modo que realicemos unas siete comidas para mantener unos niveles de glucosa adecuados y no echar mano de los músculos.
A pesar de realizar muchas comidas, éstas deben de hacerse con cabeza, es decir, elegir alimentos saludables, bajos en grasas saturadas, verduras, frutas… es necesario para conseguir mantener un correcto peso corporal d el amanera más saludable posible. Un punto a tener en cuenta a la hora de mantener el peso y de intentar ganar volumen es procurar que en todas las comidas estén presentes las proteínas, ya que de este modo estaremos dando alimento a los músculos que lo necesitarán.
Usar complementos alimenticios
Para conseguir mantener unos buenos niveles de proteínas, podemos echar mano de complementos alimenticios como batidos de proteínas, barritas ricas en proteínas… Existen en el mercado diferentes variedades dependiendo de los requerimientos de cada persona. Pero todos ellos tienen la misma función, conseguir hacer que nuestros músculos crezcan, sobre todo si tenemos dificultad para conseguirlo.
No entrenar con el estómago vacío
A la hora de acudir a entrenar no lo debemos hacer con el estómago vacío, ya que es necesario que acudamos con las reservas de glucosa llenas para poder obtener así energía rápida y necesaria para poder afrontar la rutina de entrenamiento sin consumir ninguna reserva de grasa o músculo de nuestro cuerpo. Lo mismo sucederá después de entrenar, ya que justo al acabar es importante ingerir proteínas de absorción rápida para dotar a los músculos del alimento que necesitan y así evitar que no crezcan.
Comer antes y después de entrenar
A pesar de haber ingerido proteínas justo después de entrenar, es necesario que más o menos como a la hora u hora y media comamos algo de alimento con buenas cantidades de proteínas, ya que esto nos ayudará a reponernos y mantener así nuestro cuerpo con unos niveles óptimos de nutrientes, evitando la pérdida de peso innecesaria. No hay que olvidar que al hacer ejercicio aceleramos aún más el metabolismo, con lo que la quema de calorías en reposo aumenta, y con ello el riesgo de perder peso, que en estos casos suele ser mayor.
Tipos de piercings faciales en la cara
A continuacion te presentamos una interesante nota sobre piercing y los distintos tipos que existen, si conoces algun otro no dudes en dejarnos un comentario.
Voy hablar sobre los distintos tipos de piercing que hay y con sus respectivos nombres. algunos los voy a saltear por que son experimentales y algún loco que lo vea por ahí va a querer hacérselo y puede ser muy peligroso, igual voy a subir fotos de todos para que los vean pero no voy a decir como se realizan ni nada jajaj. voy a ir realizando varios temas y después cuando haya nombrado todos los piercings voy a unirlos todos en un megapost y lo convierto en sticky. Los nombres los voy a poner en ingles. ADVERTENCIA:Si no tienen conocimientos y experiencia no se realicen a ustedes mismos o le realicen a otro los piercings que son aquí nombrados por que pueden tener graves problemas
empezemos:
piercings faciales:
anti-eyebrow
El Anti Eyebrow es un surface piercing de la cara que está localizado arriba del cachete y al lado del ojo. la joyeria que se utiliza son los surface bar(piercings con angulos de 90° en cada lado). hay que tener mucho cuidado por que si se realiza mal se puede perforar un nervio facial o un musculo. seguramente habrán visto muchos guachiturros usando esos piercing, igual normalmente están mal realizados por que en vez de utilizar los surface bar utilizan los curved barbell(los aritos de ceja) y esos casi siempre se terminan cortando.
Austin-Bar
este no lo explico por que es experimental.
Bridge piercing
Un bridge piercing pasa horizontalmente a través la parte carnosa que esta entre los ojos, al nivel de la nariz. Para realizar este piercing hay que utilizar un barbell(una barrita), en casi todos lados utilizan los curved barbell pero la verdad que casi siempre se terminan cortando.
Cheek Piercing
los Cheek Piercings normalmente son realizados con largas barras de labret, puestas en el "punto suave" de los cachetes. Cuando se realiza hay que tener cuidado con las venas que pasan y los músculos.
Chin Piercing
el chin piercing es un surface piercing muy inusual que se realiza a través de la piel de la pera.
Ashley Piercing
el ashley piercing es un piercing que se realiza atravesando el labio.
empezemos:
piercings faciales:
anti-eyebrow
El Anti Eyebrow es un surface piercing de la cara que está localizado arriba del cachete y al lado del ojo. la joyeria que se utiliza son los surface bar(piercings con angulos de 90° en cada lado). hay que tener mucho cuidado por que si se realiza mal se puede perforar un nervio facial o un musculo. seguramente habrán visto muchos guachiturros usando esos piercing, igual normalmente están mal realizados por que en vez de utilizar los surface bar utilizan los curved barbell(los aritos de ceja) y esos casi siempre se terminan cortando.
Austin-Bar
este no lo explico por que es experimental.
Bridge piercing
Un bridge piercing pasa horizontalmente a través la parte carnosa que esta entre los ojos, al nivel de la nariz. Para realizar este piercing hay que utilizar un barbell(una barrita), en casi todos lados utilizan los curved barbell pero la verdad que casi siempre se terminan cortando.
Cheek Piercing
los Cheek Piercings normalmente son realizados con largas barras de labret, puestas en el "punto suave" de los cachetes. Cuando se realiza hay que tener cuidado con las venas que pasan y los músculos.
Chin Piercing
el chin piercing es un surface piercing muy inusual que se realiza a través de la piel de la pera.
Ashley Piercing
el ashley piercing es un piercing que se realiza atravesando el labio.
Informacion y consejos piercing en la lengua
A continuacion de presentamos una interesante nota sobre los piercing en la lengua.
Una cosa interesante por aclarar: el piercing es una cuestión de estética, no un potenciador sexual. De hecho, hay que tener más cuidado con esto último que dije. Los piercings están hechos para la estética personal de uno, no para otra cosa. Si crees que meterte un piercing en la lengua es lo ideal para tener sexo oral vas por mal camino…
Siguiendo el tema, esto no lo digo en plan experto de los piercings, sino es cuestión de preguntarle a cualquiera que tenga ya un tiempo de experiencia con esto, y se dedique para darse cuenta del peligro que uno corre si se mete piercings para otra cosa que no sea la estética. Primero, porque la gente suele olvidarse que tiene piercings al mes de tenerlos. El objeto se vuelve parte del cuerpo, ya no pesa, ni causa sensaciones y en muchos casos es cuando se produce un fuerte daño.
Ponerse un aro en la lengua no es doloroso. Es uno de los piercings que menos duele a la hora de hacerse. Duele más no poder comer, hablar, tener relaciones orales y fumar por una semana que ponerse el aro. No es dolor sino impresión lo que causa. Lo frío que se siente al ser atravesado con una aguja especial para estos casos, dos segundos y ya estamos del otro lado.
La gente que habla por hablar…
El piercing en la lengua es todo un culto, un cultivo de leyendas urbanas y rumores con mala influencia, que muchas veces son propiciados por la gente que no tiene ni puta idea o simplemente les corroe la envidia o simplemente no tienen un poco de tolerencia para los que sí. No se ofendan por esto, pero es que, he escuchado las cosas más delirantes de mi vida sobre este tema.
Para la gente que no tiene ni un piercing y está por tener contacto con una persona que sí lleva puesto debe saber que:
1. El portante no tiene por qué ser un ávido fan de la música metal, ni satánica ni le encanta la violencia.
2. No le duele, no convive con un dolor diario.
3. No es un drogadicto, ni un ladrón ni tiene el HIV.
4. El portante no es un macho, ni un valiente, ni mucho menos llega a la reputación de Sandro por haberse hecho uno.
5. No conozco persona que se haya hecho un aro en la lengua para experimentar algún tipo de dolor o tortura.
6. La o el portante no son adictos al sexo oral por tener un piercing.
7. Puede besar, comer y, claro, sacarse el aro y volvérselo a poner.
8. No ha caído en coma por ponérselo.
9. Puede hablar normalmente.
10. Puede dormir.
11. No te va a lastimar si te da un beso, salvo que te arranque parte de tu labio de un mordisco y se lo coma en plan caníbal.
12. No te va a contagiar nada grave más que una gripe u otra enfermedad transmisible por humanos-sin-piercing en la boca.
Cabe destacar, porque me he encontrado de todo y, la típica preguntonta es la misma de siempre: ¡Ay, no te duele eso? Si le doliera todos los días, en plan, sufrimiento, ¿crees que lo llevaría puesto? Salvo que sea un masoquista extremo, descarto lo primero…
Me quiero poner un piercing en la lengua, por donde empiezo
Primero es ir a un lugar bueno para hacérselo. No te metas en el antro de turno para ahorrarte 10 o 60 pesos. Busca, pide referencias, ve a los lugares, fíjate en la higiene que tengan, pregunta. Sobre todo, escapa a esos lugares donde observes mucha gente, sobre todo en masa. Suelen ser lugares donde va, medio-mundo-de-vacaciones y se ponen un piercing a precios ridículos. En esos lugares la cosa no es segura del todo, usan materiales baratos, sobre todo, aros de mala calidad, con porcentajes de níquel altísimos.
Una vez tenemos el lugar tenemos que tener en cuenta que no se puede usar una barra normal para la lengua al principio. Tenemos que usar una barra extensora. Esto si el que pone piercings no te lo dice estamos en un problema. Post perforación, la lengua sufre unos cambios importantes, sobre todo de tamaño, insensibilidad que puede durar entre 2 y 5 días. Por eso, hay que usar barras extensoras. Esto significa que el tamaño es medio centímetro más que las barras normales, permite que al hincharse la lengua, ésta no sufra al trabarse con los extremos de la barra. Si usamos una barra pequeña, la lengua hinchará y tocará los extremos, produciendo dolor y atrasando la curación de la misma. Lo normal es usar una barra extensora durante las primeras 3-4 semanas, luego podemos, cuidadosamente, ponerse una barra más pequeña.
El momento de la perforación y el post
Antes de perforarte, vete con tu novia o tu novio, como si fuera el último día. Luego no podrás ni matener relaciones orales como de costumbre hasta por lo menos dentro de una semana y media. Come MUCHO, come como si no fueras a comer en 3 días, luego entenderás por qué. Fuma como si fueras a dejarlo, en una semana, tendrás que abstenerte de tabaco.
Lávate los dientes, enjuágate la boca con Listerine y ve a la casa donde te pondrán el piercing. Sigue todas las instrucciones que te diga el experto. Pero sobre todo, relájate, no es el fin del mundo. Si te pones, tenso, si en el momento de la perforación te mueves o tensas la lengua será peor. El proceso son dos segundos, listo. Luego te pondrá la barra y la trabará.
Lo normal es que no te ponga anestesia local. La persona que pone aros no es un médico y estaría mal que te recetara medicinas, puede ser incluso peor. He consultado a lo largo de esta carrera de piercings a varios profesionales, gente que, no se dedica a poner aros en un local de 2×2 metros sino que viaja por el mundo estudiando este arte, sí, se lo considera incluso hasta un arte. Todos caen en lo mismo: debe sanar sólo, sin antiflamatorios. Por eso, intuyo que si estás tomando algúna medicina para curarte una gripe u otra cosa no es buena época para perforarte la lengua.
El proceso de curación varía según la persona. Como he seguido una estricta norma para curar el mío, éste estaba en perfecto estado a la semana. O sea que ya podía comer con cuidado y normalidad. Pero hay personas que se les alarga dependiendo los tropiezos que hagan. Lo normal es que a partir de la semana ya puedas comer sólidos, pero eso no significa que ha sanado sino que ha bajado la inflamación y ya empieza a cicatrizar el asunto, lo que te permite comer sin dolor y sin producir nuevas heridas. El piercing en la lengua se cura a las 6 semanas aproximadamente. Durante ese período debes tener en cuenta:
Primera semana
En la primera semana no debes comer sólidos. Lo he repetido a la primera. Tu alimentación debe basarse en líquidos, licuados, lácteos o comida pasada por una licuadora. Tampoco podrás fumar. El tabaco es un mal aliado de una herida en curación, es veneno puro. Recomiendan no fumar. Yo no pude, tuve que fumar un promedio de 3 cigarrillos diarios, pero tras cada cigarrillo me atiborraba la boca con Listerine de color amarillo y me hacía más de un buche, lo cual fue un proceso bastante feo.
Los primeros tres días son críticos. El primer día y el segundo sentirás que la lengua no responde como tal, que hablas como si fueras un idiota y te pesa la lengua un montón. Pero todo eso se normaliza a los 5 días más o menos. Lo ideal es NO HABLAR en los primeros dos o tres días. Que la lengua tenga un reposo lo máximo posible. Trata de no hablar ni de jugar con el aro, recuerda que está sanando la zona. En esos tres días, la lengua experimentará una hinchazón considerable, no es motivo de susto alguno. Es normal, como cuando nos golpeamos la zona se hincha, pero si se extiende los 5 días esto recomiendo ir al médico. De las treinta y pico personas que he visto, acompañado a hacerse un piercing en la lengua, todos al tercer día ya habían bajado la hinchazón. La hinchazón, si mal no recuerdo, se produce a la hora de hacernos el aro y continua hasta el tercer día. Quizás el peor día sea el segundo que es cuando alcanza el tamaño máximo. Por eso, te recomiendo usar una barra extensora a una barra normal y corriente. Al no ser corta, la lengua no sufre impedimentos ni fomenta a abrir otra vez la heridas que se están cicatrizando.
Lo normal es que, al acabar la semana, te encuentres de mal humor. Sin fumar, sin comer esas barbacoas o toda la comida que antes masticabas ahora ya la recordarás como algo del pasado. Sobre todo, la zona maxilar experimenta dolores, al no masticar nada en una semana, probablemente sientas como tus dientes se aflojan. No pasa nada.
En tema alimenticio, va en cada uno. Yo hice una dieta de helado, yogurt i sopas. Me cagué de hambre pero lo sobreviví sin problemas. Mi hermano en cambio fue un poco más listo y todo lo pasaba por la licuadora. Era como comer papilla de bebé pero para adultos. Así que tan traumático para él no ha sido.
Segunda semana
En esta semana ya puedes ingerir sólidos. Eso significa que el bistec con patatas no te lo quitará nadie. Igualmente, debes ir con cuidado. Recuerda que tienes un aro extensor y todavía no estás acostumbrado a comer con una barra en la lengua. Lo normal es que el primer día con el mismo tenedor te toques el aro y pegues unos lindos brincos en pleno bar o restaurante.
Debes continuar con la limpieza extrema hasta pasadas las 6 semanas donde puedes retomar una limpieza bucal menos agresiva. No te saques nunca el aro, ni para dormir ni para comer.
Resto de las semanas
Aquí, ya no puedo contarles más que experiencia personal. A las 3 semanas ya no se siente el aro. Uno siente que puede jugar un poco, produce mucho cosquilleo en el paladar y otras zonas. Ya podemos besar con comodidad y sentir otras sensaciones pero recordad la limpieza, hasta la sexta semana no está curado del todo.
Ya está curado, ahora qué
Una vez curado con buenos resultados, podemos cambiarnos el aro. Pasara de una molesta barra extensora a un aro de menor peso y más pequeño. Trata siempre de usar aros buenos. No compres aros que valen 10 euros, porque suelen estar hechos de materiales poco buenos para el cuerpo. Liberan demasiado níquel y otros metales que producen cánceres locales, incluso infecciones serias. Lo mejor es usar barras de titanio o acero quirúrgico con una composición de níquel del 5% o menos.
No se te ocurra ponerte aros de plástico, ni de plata. La plata es un metal que oxida con facilidad y es bastante tóxico para la piel. Trata de no quitarte el aro por mucho tiempo. Incluso con varios años de tenerlo, estar con el aro más de 3 horas hace que se cierre la abertura y quede como la lengua natural. En algunos casos, tendrás que volver a agujerearte la zona, repitiendo todo el proceso que has hecho hace tiempo.
Un dato importante: el piercing en la lengua, salvo contados modelos y muy raros, se colocan por la zona de arriba saliendo por la parte inferior de la lengua. Es ahí donde debe trabarse, la rosca, si es redonda mejor. Suele ser más gruesa la parte inferior que la superior, todo depende el modelo, pero nunca uses la parte que se desenrosca en la zona superior de la lengua (la que está a la vista de todos) porque es fácil que con el movimiento y otras cosas se termine desajustando y termines tragándote el aro. Un dato más sobre tragarse el aro: si te sacas el aro y lo ajustas mal, y en un ataque de mala suerte te tragas la barra lo mejor es: ir al médico a que te hagan una radiografía. Lo normal es que termines comiendo mucha verdura para generar la suficiente fibra y expulsar la barra normalmente. Obvio y descontado, olvídate de ese aro para siempre.
Final
Lo bueno de los piercings es que, si te cuidas bien, luego puedes quitártelos y no dejar marcas. Tuve 9 aros en mi cara y ahora sólo llevo dos. No hay rastros realmente visibles a la vista. En la lengua, la gente que conozco que ha dejado de tener barras tuvo un proceso de cerrado sin problemas.
Quedan más mitos, FUD y otros rumores realmente tontos e infundados por ignorantes del asunto sobre el tema piercing. Conviene totalmente asesorarse por un experto y conocerse a uno mismo, saber si tiene problemas serios de tolerancia al metal y otros asuntos antes de practicarse algo de este estilo.
Siguiendo el tema, esto no lo digo en plan experto de los piercings, sino es cuestión de preguntarle a cualquiera que tenga ya un tiempo de experiencia con esto, y se dedique para darse cuenta del peligro que uno corre si se mete piercings para otra cosa que no sea la estética. Primero, porque la gente suele olvidarse que tiene piercings al mes de tenerlos. El objeto se vuelve parte del cuerpo, ya no pesa, ni causa sensaciones y en muchos casos es cuando se produce un fuerte daño.
Ponerse un aro en la lengua no es doloroso. Es uno de los piercings que menos duele a la hora de hacerse. Duele más no poder comer, hablar, tener relaciones orales y fumar por una semana que ponerse el aro. No es dolor sino impresión lo que causa. Lo frío que se siente al ser atravesado con una aguja especial para estos casos, dos segundos y ya estamos del otro lado.
La gente que habla por hablar…
El piercing en la lengua es todo un culto, un cultivo de leyendas urbanas y rumores con mala influencia, que muchas veces son propiciados por la gente que no tiene ni puta idea o simplemente les corroe la envidia o simplemente no tienen un poco de tolerencia para los que sí. No se ofendan por esto, pero es que, he escuchado las cosas más delirantes de mi vida sobre este tema.
Para la gente que no tiene ni un piercing y está por tener contacto con una persona que sí lleva puesto debe saber que:
1. El portante no tiene por qué ser un ávido fan de la música metal, ni satánica ni le encanta la violencia.
2. No le duele, no convive con un dolor diario.
3. No es un drogadicto, ni un ladrón ni tiene el HIV.
4. El portante no es un macho, ni un valiente, ni mucho menos llega a la reputación de Sandro por haberse hecho uno.
5. No conozco persona que se haya hecho un aro en la lengua para experimentar algún tipo de dolor o tortura.
6. La o el portante no son adictos al sexo oral por tener un piercing.
7. Puede besar, comer y, claro, sacarse el aro y volvérselo a poner.
8. No ha caído en coma por ponérselo.
9. Puede hablar normalmente.
10. Puede dormir.
11. No te va a lastimar si te da un beso, salvo que te arranque parte de tu labio de un mordisco y se lo coma en plan caníbal.
12. No te va a contagiar nada grave más que una gripe u otra enfermedad transmisible por humanos-sin-piercing en la boca.
Cabe destacar, porque me he encontrado de todo y, la típica preguntonta es la misma de siempre: ¡Ay, no te duele eso? Si le doliera todos los días, en plan, sufrimiento, ¿crees que lo llevaría puesto? Salvo que sea un masoquista extremo, descarto lo primero…
Me quiero poner un piercing en la lengua, por donde empiezo
Primero es ir a un lugar bueno para hacérselo. No te metas en el antro de turno para ahorrarte 10 o 60 pesos. Busca, pide referencias, ve a los lugares, fíjate en la higiene que tengan, pregunta. Sobre todo, escapa a esos lugares donde observes mucha gente, sobre todo en masa. Suelen ser lugares donde va, medio-mundo-de-vacaciones y se ponen un piercing a precios ridículos. En esos lugares la cosa no es segura del todo, usan materiales baratos, sobre todo, aros de mala calidad, con porcentajes de níquel altísimos.
Una vez tenemos el lugar tenemos que tener en cuenta que no se puede usar una barra normal para la lengua al principio. Tenemos que usar una barra extensora. Esto si el que pone piercings no te lo dice estamos en un problema. Post perforación, la lengua sufre unos cambios importantes, sobre todo de tamaño, insensibilidad que puede durar entre 2 y 5 días. Por eso, hay que usar barras extensoras. Esto significa que el tamaño es medio centímetro más que las barras normales, permite que al hincharse la lengua, ésta no sufra al trabarse con los extremos de la barra. Si usamos una barra pequeña, la lengua hinchará y tocará los extremos, produciendo dolor y atrasando la curación de la misma. Lo normal es usar una barra extensora durante las primeras 3-4 semanas, luego podemos, cuidadosamente, ponerse una barra más pequeña.
El momento de la perforación y el post
Antes de perforarte, vete con tu novia o tu novio, como si fuera el último día. Luego no podrás ni matener relaciones orales como de costumbre hasta por lo menos dentro de una semana y media. Come MUCHO, come como si no fueras a comer en 3 días, luego entenderás por qué. Fuma como si fueras a dejarlo, en una semana, tendrás que abstenerte de tabaco.
Lávate los dientes, enjuágate la boca con Listerine y ve a la casa donde te pondrán el piercing. Sigue todas las instrucciones que te diga el experto. Pero sobre todo, relájate, no es el fin del mundo. Si te pones, tenso, si en el momento de la perforación te mueves o tensas la lengua será peor. El proceso son dos segundos, listo. Luego te pondrá la barra y la trabará.
Lo normal es que no te ponga anestesia local. La persona que pone aros no es un médico y estaría mal que te recetara medicinas, puede ser incluso peor. He consultado a lo largo de esta carrera de piercings a varios profesionales, gente que, no se dedica a poner aros en un local de 2×2 metros sino que viaja por el mundo estudiando este arte, sí, se lo considera incluso hasta un arte. Todos caen en lo mismo: debe sanar sólo, sin antiflamatorios. Por eso, intuyo que si estás tomando algúna medicina para curarte una gripe u otra cosa no es buena época para perforarte la lengua.
El proceso de curación varía según la persona. Como he seguido una estricta norma para curar el mío, éste estaba en perfecto estado a la semana. O sea que ya podía comer con cuidado y normalidad. Pero hay personas que se les alarga dependiendo los tropiezos que hagan. Lo normal es que a partir de la semana ya puedas comer sólidos, pero eso no significa que ha sanado sino que ha bajado la inflamación y ya empieza a cicatrizar el asunto, lo que te permite comer sin dolor y sin producir nuevas heridas. El piercing en la lengua se cura a las 6 semanas aproximadamente. Durante ese período debes tener en cuenta:
Primera semana
En la primera semana no debes comer sólidos. Lo he repetido a la primera. Tu alimentación debe basarse en líquidos, licuados, lácteos o comida pasada por una licuadora. Tampoco podrás fumar. El tabaco es un mal aliado de una herida en curación, es veneno puro. Recomiendan no fumar. Yo no pude, tuve que fumar un promedio de 3 cigarrillos diarios, pero tras cada cigarrillo me atiborraba la boca con Listerine de color amarillo y me hacía más de un buche, lo cual fue un proceso bastante feo.
Los primeros tres días son críticos. El primer día y el segundo sentirás que la lengua no responde como tal, que hablas como si fueras un idiota y te pesa la lengua un montón. Pero todo eso se normaliza a los 5 días más o menos. Lo ideal es NO HABLAR en los primeros dos o tres días. Que la lengua tenga un reposo lo máximo posible. Trata de no hablar ni de jugar con el aro, recuerda que está sanando la zona. En esos tres días, la lengua experimentará una hinchazón considerable, no es motivo de susto alguno. Es normal, como cuando nos golpeamos la zona se hincha, pero si se extiende los 5 días esto recomiendo ir al médico. De las treinta y pico personas que he visto, acompañado a hacerse un piercing en la lengua, todos al tercer día ya habían bajado la hinchazón. La hinchazón, si mal no recuerdo, se produce a la hora de hacernos el aro y continua hasta el tercer día. Quizás el peor día sea el segundo que es cuando alcanza el tamaño máximo. Por eso, te recomiendo usar una barra extensora a una barra normal y corriente. Al no ser corta, la lengua no sufre impedimentos ni fomenta a abrir otra vez la heridas que se están cicatrizando.
Lo normal es que, al acabar la semana, te encuentres de mal humor. Sin fumar, sin comer esas barbacoas o toda la comida que antes masticabas ahora ya la recordarás como algo del pasado. Sobre todo, la zona maxilar experimenta dolores, al no masticar nada en una semana, probablemente sientas como tus dientes se aflojan. No pasa nada.
En tema alimenticio, va en cada uno. Yo hice una dieta de helado, yogurt i sopas. Me cagué de hambre pero lo sobreviví sin problemas. Mi hermano en cambio fue un poco más listo y todo lo pasaba por la licuadora. Era como comer papilla de bebé pero para adultos. Así que tan traumático para él no ha sido.
Segunda semana
En esta semana ya puedes ingerir sólidos. Eso significa que el bistec con patatas no te lo quitará nadie. Igualmente, debes ir con cuidado. Recuerda que tienes un aro extensor y todavía no estás acostumbrado a comer con una barra en la lengua. Lo normal es que el primer día con el mismo tenedor te toques el aro y pegues unos lindos brincos en pleno bar o restaurante.
Debes continuar con la limpieza extrema hasta pasadas las 6 semanas donde puedes retomar una limpieza bucal menos agresiva. No te saques nunca el aro, ni para dormir ni para comer.
Resto de las semanas
Aquí, ya no puedo contarles más que experiencia personal. A las 3 semanas ya no se siente el aro. Uno siente que puede jugar un poco, produce mucho cosquilleo en el paladar y otras zonas. Ya podemos besar con comodidad y sentir otras sensaciones pero recordad la limpieza, hasta la sexta semana no está curado del todo.
Ya está curado, ahora qué
Una vez curado con buenos resultados, podemos cambiarnos el aro. Pasara de una molesta barra extensora a un aro de menor peso y más pequeño. Trata siempre de usar aros buenos. No compres aros que valen 10 euros, porque suelen estar hechos de materiales poco buenos para el cuerpo. Liberan demasiado níquel y otros metales que producen cánceres locales, incluso infecciones serias. Lo mejor es usar barras de titanio o acero quirúrgico con una composición de níquel del 5% o menos.
No se te ocurra ponerte aros de plástico, ni de plata. La plata es un metal que oxida con facilidad y es bastante tóxico para la piel. Trata de no quitarte el aro por mucho tiempo. Incluso con varios años de tenerlo, estar con el aro más de 3 horas hace que se cierre la abertura y quede como la lengua natural. En algunos casos, tendrás que volver a agujerearte la zona, repitiendo todo el proceso que has hecho hace tiempo.
Un dato importante: el piercing en la lengua, salvo contados modelos y muy raros, se colocan por la zona de arriba saliendo por la parte inferior de la lengua. Es ahí donde debe trabarse, la rosca, si es redonda mejor. Suele ser más gruesa la parte inferior que la superior, todo depende el modelo, pero nunca uses la parte que se desenrosca en la zona superior de la lengua (la que está a la vista de todos) porque es fácil que con el movimiento y otras cosas se termine desajustando y termines tragándote el aro. Un dato más sobre tragarse el aro: si te sacas el aro y lo ajustas mal, y en un ataque de mala suerte te tragas la barra lo mejor es: ir al médico a que te hagan una radiografía. Lo normal es que termines comiendo mucha verdura para generar la suficiente fibra y expulsar la barra normalmente. Obvio y descontado, olvídate de ese aro para siempre.
Final
Lo bueno de los piercings es que, si te cuidas bien, luego puedes quitártelos y no dejar marcas. Tuve 9 aros en mi cara y ahora sólo llevo dos. No hay rastros realmente visibles a la vista. En la lengua, la gente que conozco que ha dejado de tener barras tuvo un proceso de cerrado sin problemas.
Quedan más mitos, FUD y otros rumores realmente tontos e infundados por ignorantes del asunto sobre el tema piercing. Conviene totalmente asesorarse por un experto y conocerse a uno mismo, saber si tiene problemas serios de tolerancia al metal y otros asuntos antes de practicarse algo de este estilo.
Como evitar los dolores menstruales
Unos consejos para evitar esos dolores menstruales molestos
paso 1) Tomar una infusión caliente que podría ser: de hierbabuena, de tomillo de salvia, de canela, de manzanilla o
anís estrellado (no tomar bebida fría)
paso 2)Remedio para dolores menstruales Poner una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente o toallas calientes sobre
el vientre específicamente sobre el área donde están ubicados los ovarios.
Recomendaciones
Para evitar futuros dolores menstruales se recomienda:
Comer frutas (sobre todo cítricos), y verduras frescas y los alimentos ricos en hierro
Consumir alimentos que contenga fibras (pan, arroz, etc.)
Beber mucha agua para eliminar toxinas y combatir la hinchazón.
Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas (“fast food”, embutidos, fritos, bollos, etc), ya que potencian el efecto negativo de los estrógenos (dolor e hinchazón de senos).
Evitar el café y las bebidas excitantes, ya que dificultan la absorción de hierro.
Practicar regularmente ejercicios no sólo hace que disminuyan los dolores menstruales sino que, pasado un tiempo, desaparecen por completo.
Moderar el consumo de alimentos salados Si días antes de la menstruación se tiene hinchado el vientre, es que
se retiene líquidos y, por ello, es necesario moderar la cantidad de sal.
paso 1) Tomar una infusión caliente que podría ser: de hierbabuena, de tomillo de salvia, de canela, de manzanilla o
anís estrellado (no tomar bebida fría)
paso 2)Remedio para dolores menstruales Poner una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente o toallas calientes sobre
el vientre específicamente sobre el área donde están ubicados los ovarios.
Recomendaciones
Para evitar futuros dolores menstruales se recomienda:
Comer frutas (sobre todo cítricos), y verduras frescas y los alimentos ricos en hierro
Consumir alimentos que contenga fibras (pan, arroz, etc.)
Beber mucha agua para eliminar toxinas y combatir la hinchazón.
Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas (“fast food”, embutidos, fritos, bollos, etc), ya que potencian el efecto negativo de los estrógenos (dolor e hinchazón de senos).
Evitar el café y las bebidas excitantes, ya que dificultan la absorción de hierro.
Practicar regularmente ejercicios no sólo hace que disminuyan los dolores menstruales sino que, pasado un tiempo, desaparecen por completo.
Moderar el consumo de alimentos salados Si días antes de la menstruación se tiene hinchado el vientre, es que
se retiene líquidos y, por ello, es necesario moderar la cantidad de sal.
tips y consejos para ser el hombre ideal
Tu imagen no es lo más importante: sí, tiene cierto grado de importancia, pero está comprobado que una de las cosas que más les gusta a las mujeres es que tengamos sentido del humor y que la tratemos bien. El 42% de las lectoras de la revista Cosmo dicen que lo que más les importa es el sentido del humor, y otro 38% la dulzura.
Que el sexo no sea lo más importante: a pesar de que para tí sea lo más importante, no lo des a entender. Muéstrale cariño, inventa salidas que no terminen sí o sí en sexo y a ellas les gustará porque pensarán que no te importa sólo “hacerlo”. Puedes ir a comer a un restorán y luego dejarla en su casa, y te aseguro que la desconcertarás, pero le gustará. No hay que apurarse por hacerlo: prepara una buena base previa y después se dará sólo.
¿Llegó el sexo? Dale lo mejor: una vez que ya estés teniendo sexo con una chica, asegúrate de ser el mejor en la cama. Trátala como una princesa y concéntrate en darle placer a ella siempre. A ellas no les gusta la típica actitud de hombres que acaban y se dan vuelta a dormir. Muéstrale que te gusta, si logras hacerla acabar puedes relajarla dándole masajes, caricias.. improvisa.
Sé un caballero: déjala pasar a ella primero por una puerta, por un ascensor, y si quieres hasta puedes ayudarla a ponerse su abrigo. Pero tampoco seas sobreprotector ni la trates como si fuera inútil. Ella es una persona y puede hacer cosas. Si haces todo por ella le estarán diciendo inconcientemente que no sirve para nada, aunque no sea tu intención.
Gana su confianza: muéstrale que no tienes nada para ocultarle, que no te molesta atender el teléfono de ella, y que todo lo que pasa en tu vida no tiene secretos. Tampoco el exceso: no hace falta darle el password de nuestro correo electrónico o dejarla leer los mensajes de texto de nuestro móvil. Ella ni si quiera intentará hacerlo si les mostramos que somos confiables. La clave siempre está en ser transparente.
Tips y consejos para convertirse en un hombre seductor
Aprende de tu rival
Puedes aprender a seducir al tipo de mujer que te gusta conociendo que tipos de hombres le gustan, por ejemplo si tienes alguna amiga que sea de tu tipo, puedes hablar con ella sobre como es su novio, incluso puedes tu mismo aprende a leer entre líneas, a escuchar de la forma lo más objetiva posible cómo es el tipo de chico que a ella le gusta.
Es duro reconocer que todo lo que nos han enseñado nuestras madres y hermanas, que todo lo que dicen en las películas de Hollywood sobre “quien la sigue la consigue” son puras patrañas y que los malos ganan, pero lo cierto es que en la vida real no hay buenos ni malos, y si prestas atención comprobarás que ese tipo que ella califica como un “cabrón” simplemente es otra cosa: alguien con cualidades que a ti te faltan y de quien puedes aprender.
No estoy diciendo con esto que tomes por ejemplo a un autentico cabronazo, alguien capaz por ejemplo de maltratar físicamente a una mujer o con antecedentes penales, solo que te hagas las preguntas adecuadas y seas más objetivo contigo mismo y la situación
¿Ese tipo es realmente un chulo o alguien con más confianza en si mismo?
¿Realmente le tira la caña a las amigas de tu amor platónico o mas bien son las otras las que tratan de seducirlo a el?
¿Tiene algún atributo personal que sientes que te falta?
Se sincero ¿es más parecido a ella que tu en cuanto a personalidad, aficiones y expectativas vitales? Si es así ¿Cuál es tu tipo de chica entonces y que haces perdiendo tu tiempo con alguien tan distinto a ti?
Cuando hayas conocido muy bien a tu rival, trata de modificar tus conductas a la conductas de ese chico con las mujeres, ya que si no puedes enamorar chicas es porque tu trato hacia ellas no es el adecuado.
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Ayuda: Ejercicios en casa para tener la espalda mas ancha
La caja toraxica es el conjunto de huesos que recubre nuestro torso, formando una caja de protección para los órganos vitales, como lo son el corazón y los pulmones, esta evita que los traumas directos a ella sean recividos por el tejido musculo-esqueletico y no en el corazón o los pulmones, la caja toraxica también tiene fines estéticos, como lo son la anchura de hombros, espalda y pecho, dando la forma de V en los hombres.
Caja toraxica pequeña
Caja toraxica desarrollada
(Michael Phelps, tiene una musculatura regular, su caja toraxica es grande a pesar de no tener demasiado musculo la clave esta en la respiración, por eso los nadadores tienen sus cajas toraxicas anchas)Es cierto que requieres masa muscular para tener un torso fuerte, pero si tienes una caja toraxica pequeña, esto sera muy difícil de obtener ademas de ser poco estético.
Ahora retomando el tema de la foto de Michael Phelps, ellos como nadadores, realizan un ejercicios muy importantes para el desarrollo del torso, estos se llaman ejercicios de respiración, veras cuando sostienes tu respiración y aprendes a coordinarla, tus pulmones tienden a desarrollarse mejor, así como produciendo naturalmente una expansión del pecho para permitir que los pulmones puedan tomar mas aire, esto da como resultado un torso mas amplio. Ahora que conocemos los beneficios de la respiracion, veremos algunos ejercicios de respiración para expander tu caja toraxica.
Respiraciones Isometricas
Vacum
En este ejercicio, en la posicion mostrada tomaras la mayor cantidad de aire posible, meteras completamente el abdomen, de tal manera que se contraega hasta su maximo punto y intenta sacar el pecho, ahora manten esa posicion por 10 segundos, repite este ejercicio 10 veces diarias.
Estiramiento pectoral lateral
El siguiente ejercicio consta en estirar los musculos pectorales, permitiendo su expansion, al mantenerse el la posicion mostrada, tomaras la mayor cantidad de aire hasta que tu pecho se infle por completo, mantendras el aire 10 segundos, repite este ejercicio 10 veces diarias.Estiramiento pectoral suspendido
Colgando de esta posicion de alguna barra con los pies suspendiods y entrelasados por detras de las piernas, simplemente tomaras la mayor cantidad de aire posible y te mantendras en esta posicion por 10 segundos, no realizaras ningun movimiento simplemente te mantendras en la posicion de la imagen, al soltar el aire te sueltas de la barra, respiras un poco y vuelves a hacerlo, haslo 10 veces diarias.
Estiramiento Pectoral Invertido
El siguiente ejercicio sirve para abrir la caja toraxica y estirar la fasia, que es una capa que define el tamaño y forma de la musculatura, simplemente, con los dedos entrelasados por detras de la espalda, llevalos lo mas arriba posible sin inclinar el cuerpo hacia adelante, siempre sacando el pecho, cuando lo logres, toma la mayor cantidad de aire y sostenlo durante 10 segundos, has 10 repeticiones diarias.
Jalón Externo
Este es muy simple, toma una cuerda o algun objeto fuerte que no se rompa, y trata de estirarlo hacia afuera, de esta manera trata de estirarlo usando toda tu fuerza, luego toma aire y manteniendo el esfuerzo y el aire dentro cuenta 10 segundos y exhala, repite el ejercicio 10 repeticiones diarias
La Natación
Se ha considerado como uno de los deportes mas completos en lo que se refiere a trabajo corporal y prácticamente excelente para desarrollar tu capacidad pulmonar, musculatura, flexibilidad, resistencia, en fin es de los pocos deportes que desarrollaran tu caja toraxica de mejor manera.
Crear usuarios en windows 7
Iniciar sesión automáticamente en Windows 7
Este articulo lo hise para personas que no lo saben hacer y que no necesitan mucho la necesidad de la privacidad en su ordenador. Este es un simple tutorial espero que le gusten y dejen puntos, favoritos, comentarios, seguidores! Gracias!
La pantalla de bienvenida de Windows 7 es una característica de seguridad para evitar el acceso no autorizado en su equipo. Para algunas personas, sin embargo, la conveniencia es más importante que la seguridad. Si usted no está preocupado por la seguridad y prefiere que su equipo arranque directamente en el escritorio de Windows, haz lo siguiente:
Los Pasos:
>>En el menu de inico de windows 7 escriba netplwiz y presione Enter
>>Desactive la casilla junto a "Los usuarios deben introducir un nombre de usuario y contraseña para usar este equipo" y haga clic en Aceptar.
>>Escriba el nombre que le gustaría iniciar la sesión automáticamente y la contraseña de la cuenta, haga clic en Aceptar.
Eso es todo. Ahora su equipo arrancará en el escritorio de Windows automáticamente. Además de ser conveniente, esta es una buena manera para registrar los tiempos de arranque, si usted está en ese tipo de cosas.
Nota: Sólo recuerde, una vez que usted hace esto, cualquier persona que viene a través de su ordenador puede acceder a sus archivos, realizar cambios en su sistema, o instalar malware con facilidad. ¡Cuidado!
Fuente: http://wiredwaytech.com
Consejos para conquistar a una chica linda
10 consejos claves para conquistar una chica...
10 consejos claves para conquistar una chica...
1. Sé juguetón y divertido, pero no seas un payaso.
2. Date valor a ti mismo. ¿Consideras a ella un premio? Tú también lo eres.
3. Ten carácter y personalidad, no pretendas coincidir con ella en todo. Tú eres lo bastante interesante.
4. No le des demasiadas vueltas a cómo entrarle a una chica. Una vez que lo hayas hecho, ya no importa.
5. No hagas lo que hagan los demás. Sé diferente, original.
6. Si vas a ser diferente y original, no lo hagas pareciendo estúpidamente raro.
7. Mejora tu lenguaje corporal. Grábate en vídeo y míralo luego: ¿Ves a un triunfador o a un perdedor?
8. Muéstrate seguro de ti mismo.
9. Ten más opciones. Nunca des demasiada importancia a una chica al principio, ella no es la única, y aún tiene que demostrarte que te merece.
10. Ten tu propia vida. Tu vida va antes que ella, y es lo suficientemente interesante sin ella. No dependas de ella, si hay cierta dependencia ha de ser mutua. No la llames constantemente, no la agobies, deja que sea ella la que te agobie a ti. Recuerda: Tú eres el premio.
Mi consejo en lo personal es llevar la billetera bien llena
Cuantos Tipos de mujeres hay? a la hora de seducir
Estilos de seductoras
¿Cómo suele actuar en el terreno de la conquista? Tímidamente, lanzada, coqueta, impulsiva... Encuentra tu estilo seductor!
A la hora de ligar, no todo el mundo recorre a las mismas tácticas. Hay quien hechiza con la mirada, quien seduce con sus andares, quien conquista con su sonrisa... y como no quien no se come ni una rosca por empeño que le ponga.
Y es que una nunca nace aprendida y por ello es bueno analizar como actúa la competencia para saber a lo que una se enfrenta. Si eres de las que no triunfa ni en una noche de locura, quien se corta cuando un chico se acerca y tiembla cuando oye hablar de cita...
La energetica
Este tipo de mujer tiene marcha para parar un tren. Es un auténtico terremoto y nunca para quieta. Es natural y sus emociones se pueden leer fácilmente en su rostro. Siempre está de buen humor y esa alegría que desprende es la que hechiza tanto de día como de noche.
¿Qué aprende de ellas? Afronta la vida con alegría y buen rollo. El pesimismo no seduce.
Las independientes
Si no eres tú seguro que tienes a una amiga guapa, inteligente, segura... que no tiene mucha suerte con los hombres ¿Por qué? La respuesta es muy sencilla. Esa iniciativa, esa energía, esa seguridad... que gusta a los hombres, los atemoriza a la vez. Además, la mujer independiente puede tender a ser poco tolerante si algo no es como ella pensaba, imaginaba o quería.
¿Qué aprender de ellas? A ser independiente y lograr lo que una quiere por méritos propios.
Provocativas
La mujer provocativa es guapa, con un atractivo innato que hace que los hombres se vuelvan a su paso. Sabe cómo vestir, como actuar, como mirar... para seducir a un hombre y lo lleva a la práctica sin problemas. Puede que no tenga medidas perfectas, ni una belleza espectacular pero domina como nadie el arte de provocar.
¿Qué aprender de ellas? A tener seguridad en un mismas para lograr lo que una se propone.
Muñequitas
Este tipo de seductora es fácilmente reconocible. Es el tipo de mujer que siempre va perfecta. A cualquier momento o situación, su imagen es impoluta. Aunque no es muy activa ni versátil, sabe escoger muy bien los sitios donde va. Tiende a ser muy caprichosa y no duda en usar la táctica de 'novia en apuros' cuando se mete en situaciones en la que podría perder la compostura.
¿Qué aprender de ellas? El autocontrol para no perder la compostura y evitar así un numerito.
Las damas de hielo
Sin duda este tipo de mujer es la conocida como "femme fatale". Fría por fuera y ardiente por dentro. Como comenta Alicia Misrahi, este tipo de seductora acaba convertida en víctima de sí misma porque nadie las entiende.
¿Qué aprender de ellas? La capacidad para desprender sensualidad a través del cuerpo así como el arte de dominar el juego de seducción.
Como Calmar el dolor de muelas rapido
Algunos remedios Rápidos para Calmar el dolor de muelas.
1.) Para el dolor de Muelas colocar un trozo de Aspirina en la parte, o agujero afectado y tener un poco de paciencia.
2.) Para el dolor de Muelas hacer un enjuague vocal, con whisky, mantener en la boca unos treinta segundos, y repetir
3.) Para calmar el dolor de una caries, frotar las encías con un algodón humedecido en aceite de clavo.
4.) Para calmar el dolor de muelas, Cataplasma de patata sobre las piezas que producen el dolor.
5.) Para calmar el dolor de muelas, Masticar hojas de plantaina.
6.) Para calmar el dolor de muelas, Unos granos de sal o un poco de tabaco. Preparación Si la muela ya está cariada se sugiere colocar unos granos de sal o un poco de tabaco en el hueco de la caries para aliviar el dolor. Otro método consiste en presionar con la punta de un palillo o de un objeto de punta redonda en el ángulo externo del dedo índice donde se juntan las líneas de inserción de la uña. Se debe mantener la presión hasta que ceda el dolor. El dedo a presionar debe corresponder al lado del dolor.
7.) Para calmar el dolor de muelas, Picar una cabeza de ajo y hervir el resultado durante 2 minutos en medio vaso de vinagre. Realizar enjuagues bucales.
8.) Para calmar el dolor de muelas, Realizar una mezcla de perejil picado, con aceite de oliva y sal. Hacer pequeñas bolitas y colocarlas en la zona de dolor.
9.)El extracto de vainilla es otra manera fácil y relajante de deshacerse del dolor de muelas. Dos o tres gotas de extracto de vainilla deben ser colocadas en el diente problemático, y al instante debe calmar el dolor de muelas.
10.)y por ultimo les dejo un video de como hacer con un poco de SAL, BICARBONATO,ASPIRNA EN UN VASO CON AGUA es algo que ami siempre me funciona de 10 pero no para siempre jajajjajajajajaja
link: http://www.youtube.com/watch?v=LufPlFn5OEg
1.) Para el dolor de Muelas colocar un trozo de Aspirina en la parte, o agujero afectado y tener un poco de paciencia.
2.) Para el dolor de Muelas hacer un enjuague vocal, con whisky, mantener en la boca unos treinta segundos, y repetir
3.) Para calmar el dolor de una caries, frotar las encías con un algodón humedecido en aceite de clavo.
4.) Para calmar el dolor de muelas, Cataplasma de patata sobre las piezas que producen el dolor.
5.) Para calmar el dolor de muelas, Masticar hojas de plantaina.
6.) Para calmar el dolor de muelas, Unos granos de sal o un poco de tabaco. Preparación Si la muela ya está cariada se sugiere colocar unos granos de sal o un poco de tabaco en el hueco de la caries para aliviar el dolor. Otro método consiste en presionar con la punta de un palillo o de un objeto de punta redonda en el ángulo externo del dedo índice donde se juntan las líneas de inserción de la uña. Se debe mantener la presión hasta que ceda el dolor. El dedo a presionar debe corresponder al lado del dolor.
7.) Para calmar el dolor de muelas, Picar una cabeza de ajo y hervir el resultado durante 2 minutos en medio vaso de vinagre. Realizar enjuagues bucales.
8.) Para calmar el dolor de muelas, Realizar una mezcla de perejil picado, con aceite de oliva y sal. Hacer pequeñas bolitas y colocarlas en la zona de dolor.
9.)El extracto de vainilla es otra manera fácil y relajante de deshacerse del dolor de muelas. Dos o tres gotas de extracto de vainilla deben ser colocadas en el diente problemático, y al instante debe calmar el dolor de muelas.
10.)y por ultimo les dejo un video de como hacer con un poco de SAL, BICARBONATO,ASPIRNA EN UN VASO CON AGUA es algo que ami siempre me funciona de 10 pero no para siempre jajajjajajajajaja
link: http://www.youtube.com/watch?v=LufPlFn5OEg
Cual es el tipo de mujer que el hombre no le atrae?
Tipo de Mujeres que el hombre detesta.
1-Superficiales: las que se imaginan que son hermosas, y se la pasan pensando en la belleza, los detalles y piensan que el intelecto y la sensibilidad no forman parte de las chicas que atraen a los hombres.
2-Posesivas: las que son impacientes, hacen llamadas telefónicas continuas, así como también mensajes SMS y hacen escándalos por cosas sin sentido.
3-Interesadas: las que salen con un hombre o pretenden hacerlo, por que tiene una hermosa casa, o un auto último modelo. Para ellas el dinero es lo más importante, son capaces de andar con cualquiera por dinero.
4-Celosas: las que están todo el día atras de los hombres, no los dejan salir, les preguntan todo, revisan celulares, mensajes, y hasta tienen amigas espías.
5-Infieles: el tipo de mujer quizá más detestable y más amadas a la vez, las que les encantan los hombres, y no pueden resistirse a la diversión.
6-Solteronas: a ellas lo único que les interesa es encontrarse un hombre para casarse, y así no haber fracasado en su vida, por que piensan que si son solteras, son unas descgraciadas. Finalmente se casan con un desastre, y terminan siendo cornudas, como la mayoría.
7-Problemáticas: las mujeres que piden mucho, todo tiene que hacerse como ellas quieren, piden regalos, y dan ordenes, pero terminan aburriendo a cualquier hombre.
8-Lloronas: preferimos una chica tranquila que demuestre seguridad. Las que son débiles e inseguras, y lloran por cualquier cosa, cansan al instante.
9-Sabiondas: las que se piensan que se las saben todas, y no tienen idea de nada, o peor, saben de todo, y te dan explicaciones científicas de todo. Buah!
10-Radicales: tiene miedo al cambio, toman decisiones sin escuchar a los demás. Ellos saldrán corriendo!
Como tomar fotos simulando volar en el aire ?
Como tomar fotos simulando volar en el aire ?
Recuerdas la serie heroes y como los protagonistas aprendian a volar? Es el poder milenario de volar, volar es algo sensacional, soñamos con ello y nos quedamos maravillados con la idea de poder ser superman o superchica al menos por el instante.
Soñar es gratis y si cuentas con una buena camara digital de lente rapido y algo de paciencia podras tomar capturas como las que acompañan este post.
Para ello debes simular situaciones cotidianas en el aire, como tomar un café, estar sentado leyendo un libro o paseando un perrito, e imaginarlas y tomar esa postura corporal en un salto. Todo requiere que una o varias acciones se sincronicen pero no es imposible de realizar con paciencia.
Te parece facil? Cuentanos sobre los logros que has logrados con tu camara digital, seguro tienes una perlita guardada en tus albumnes.
te dejamos unos ejemplos tomados de la web yowayowacamera.com
Consejo: Como comprar un buen televisor lcd led?
Familiarizandome con los nuevos televisores led de ultima generacion te puedo decir sin ninguna duda que son un objeto de adoracion continuo, y te explicare porque, la calidad de imagen es notable si los comparamos con los viejos televisores lcd ya que poseen contraste dinamico y todos son FULL HD, esto quiere decir que traen una resolucion de 1920x1080 con contraste dinamico, ademas cuentan con sintonizadores de television digital incoporado lo cual simplifica aun mas su uso al no requerir que compremos aparatos adicionales.
Verdad que ya piensas en comprar un nuevo televisor? pero tranquilo que no es una decision a tomar a la ligera ya que seguramente piensas como yo, es mas que un centro de entretenimiento, es una inversion de entretenimiento, asi que debemos meditar mejor y evaluar pros y contras de todos los equipos, lo ideal seria armar una lista de marcas y modelos, y encolumnar distintas caracteristicas a saber, como conectividad, cantidad de entradas hdmi, cantidad de puertos usb para conectar pendrives o memorias masivas, resolucion y tamaño de pantalla (pulgadas), potencia de audio, cantidad de parlantes y fidelidad de sonido, deberas hacer preguntas al vendedor tales como, posee wifi? posee ethernet? cual es el tiempo de respuesta de video? posee salida de audio auxiliar? cual es el espesor de pantalla ? el control remoto es touch? posee sintonizador digital incluido ? posee sensor de presencia (este permite ahorrar energia ya que el televisor entra en modo ahorra de energia cuando nadie esta viendo el tv) ? y otras tantas preguntas (si quieres comentar alguna eres libre de hacerlo) ahh y evaluar si necesitamos el ultimo chiche tecnologico de estas pantallas, es que ya podemos encontrar eso que nos parecia novedad en los cines, EL 3D...o sea ahora podremos en casa tener capacidad de reproducir señales 3D, asi los nuevos televisores led 3D son una variante muy atractiva mas aun pensando en que las nuevas peliculas ya traen sus versiones 3D.
Bueno amigos creo que es un tema muy interesante, prometo que hablaremos mas del tema en proximos post, si tienes algun comentario para ayudar a los que visitan el blog seria bueno que lo hagas y te animes a participar. Hasta luego amigos.
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